czy biegac

Corum - męską pompkę zrobię do połowy , potem muszę się zdecydować, czy opaść i nie wstać, czy wyprostować łapy. Dostałam w prezencie cukinię wolną od chemii. Urosła skubana. Ma pół metra długości. Jutro wyjeżdżamy całą rodziną na 10 dni (dla mnie to będzie wyzwanie żywieniowo-sportowe). Muszę ową cukinię spożytkować. Stąd moja rozpiska [...]

oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]

[...] piję mleko zmieszane z 30 g mleka bebiko 3 - tak mi na siłowni poradzili) /kiepski pomysl, daj tu twarog chudy+ możesz dodac oliwe z oliwek do niego 1. Która z tych rzeczy może odpowiadać za wywalenie mi bebecha? Strasznie się otłuściłem :/ Wiadomo, masa idzie, ale nie myślałem, że brzuch mi aż tak się otłuści i aż tak się powiększy. Czy [...]

biegac przed czy po treningu ? czy moze biegac w te dni w ktorych nie ma silowni ? planuje trenowac 3-4 razy w tyg. czy polecicie jakies cwiczenia ? jakis popularny plan treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, [...]

[...] mam zamiar biegać i robić brzuch ;) ale wyjdzie na to że DNT będą też DT, wiec moze lepiej --> biegać, brzuszki i brać kreatyne po tym, niż z rana Ciągle się zastanawiam czy nie olać biegania, w końcu BCAA nie daje 100% "ochrony" mięśni, zawsze coś się spali mięcha. Póki są wakacje to na siłke będę chodził z rana, tak o 10-11. Tak [...]

[...] Czy roboty chyba nie kupa radochy i przyjemności. Ja bez minimalnego kettlowego wysiłku nie funkcjonuję normalnie. A po treningu to i człowiek radośniej i z optymizmem paczy na świat. Dzisiaj dzień lekki i przyjemny. -Wyciskanie z zarzutem (24kg) 2sx(1,2,3)=12 Wylosowano 5 min rwanie (24kg)=50 powt. [...]

Witam mam pytanie czy w pierwszej rozgrzewki mozna uzywac skakanki zamiast areobow jest zima nie bardzo da sie gdzie biegac ile mozna gdzies tak skakac tempo zmieniac i sposoby skakania? pytam sie bo moj partner treningowy nie chce skakac bo mowi ze mu stawy kolanowe powysiadaja czy to prawda?Pozdrawiam.

Hej Dziewczyny ;-) Jestem po bieganiu, 20 minut na czczo i naszło mnie pytanie. Otóż obserwuję różnicę kiedy biegam po śniadaniu a kiedy "na pusto", przy czym w drugim przypadku osiągam nieco gorsze rezultaty. Zastanawiam się, czy naprawdę bieganie bez posiłku daje dużo lepsze efekty niż te po? Jest sporo artykułów na ten temat, ale może któraś z [...]

Pocalem tez bieganie.pl tam jest sporo planow na 800m, a to praktycznie to samo. z tego twojego posta wybralem to gdyz to najbardziej razi w oczy!! twoje rozumowanie to 100 to prawie 200 200 to prawie 400 400 to prawie 600 itp -.- czlowieku czy ty nie zdajesz sobie sprawe ze 400 to calkiem inny bieg niz np 600!!! mozesz biegac mistrzowsko 400 a [...]

[...] wagi z 78,9kg na 81kg i tak się trzymała do wtorku Wtorek środa - treningi wolume a dziś waga z rana 77,7kg }:-( najniższa dotychczas i pierwszy raz poniżej 78kg :) Nie wiem czy to FN czy jak ale miałem wtorek środa bóle brzucha. Do toalety nie musiałem biegać żeby zdązyć ale jak szedłem to kończyło się opróżnianiem "wodą" Dziś już chyba git [...]

[...] teraz przez 2 tyg zaczelem biegac dwa razy 2 tyg i spadlo mi dwa kg :D ale odczulem poprawe w kond dokaldalem po kazdym treniungu interwaly na worku 15 rund po 20 s 20 odpoczynku teraz wiem ze bedzie mi ciezko te dwa kilo podbic musze min 1 bo przeciwnik lub warzacy mnie oan moze miec problem..zakupilem bcca i chce j pic przed bieganiem nie che [...]

Używam garminiowskiego HRM- TRI. Mam tez w razie awarii HR- Swim -podobno tez można z nim biegać. a spojrzałeś kiedyś na parametry dynamiki biegów :->? zastanawiam się czy hrm-tri czy hrm-pro które mają wszystko łącznie z przechowywaniem danych offline czy jednak nie wygłupiać się i wziąć hrm-run a dopóki działa mi mój stary to pewnie będę się [...]

rano biegac nie dam rady, planowalem ale mam kijowy plan, jestem na uczelni od 8:00 praktycznie codziennie, biegac bede musial wieczorami a co do aerobow to nie wiem czy zwiekszac zaraz po treningu zeby sie nie zakatowac a mam dosyc ciezkie treningi

[...] minut - układ biegowy w rowerze do wymiany - zajmę się tym w wakacje ... no i po 12 godzinach wracam z pracy. Docelowo marzy mi się biegać całą godzinę albo i dłużej - zobaczymy kiedy to osiągnę - pewnie nieprędko... obliques zaciekawiło mnie co napisałaś o tych zbożach i nabiale - i tak się zastanawiam... ze zbóż praktycznie mogłabym [...]

[...] No i jak do niego trenowac przy moich „parametrach”? jakie treningi (jaki procent hr max i jak dlugie biegi), jak często stosowac. Jestem w stanie ćwiczyć na maksa ciezko, o ile uwierze ze trening jest efektywny i racjonalny, bezpieczny. Ostatnio czytałem sobie książkę „runers World” i tam się mowi o [...]

[...] wczoraj lapia mnie straszne skurcze w lewej lydce. Dzisiaj ide do ortopedy z kolanem, prosze o trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas. Bylam w aptece i chcialam kupic magnez ale jak zobaczylam ile jest tego wszystkiego to az mi sie slabo zrobilo :) Ktory jest najlepszy? [...]

WAŻNY EDIT: bardzo przepraszam za moje "Nie jestem grubasem, natomiast zalegający tłuszczyk..." - marny to był i kretyński wstępniak..@@-) }:-( Jestem grubasek i chcę to zmienić! :-) Tak tak, pamiętam o tych warzywach, tak mi się tylko zatęskniło za fasolką :-) Kiedyś nie byłam taka owocowa, ale odkąd mąż ma stoisko owocowo-warzywne jakoś mi [...]

[...] wsznurować w buta) od tego momentu mój odbiornik/nadajnik tętna zamilkł skutecznie do końca biegu. Ta górka pod koniec to nie jest błąd. Pod koniec ostatniego kilometra włączyłem dopalacz. A zatem miałem siłę. Czas poprawiony o 5 minut w stosunku do lutego. Zero bólu w stawach i nogi w zupełnie przyzwoitym stanie. Nie wiem czy dałem z siebie [...]

[...] to sobie wymyśliłem. Pójdę biegać, a pomiędzy kolejnymi kółkami skoczę sobie (trudno to wyczuć) 1000 razy na skakance? Praktycy tego rzemiosła - do Was pytanie: 1000 to dużo czy mało? Wymyśliłem to tak: Dzielę sobie 1000 na 100 podskoków, a te na pajdy: Np. 25-25-25-25 20-20-20-20-20 10-15-25-25-15-10 Po każdej porcji przysługuje mi 10-15 s. [...]

Dzisiaj przełamałem się i pobiegłem dużo szybciej niż do tej pory. NA moich górkach wycisnąłem średnią 9.50 km/h, gdzie do tej pory max był 8.72 czy jakoś. Jestem zadowolony. Wiem, że mogę i będę sięgał po więcej. I prawidłowo. Do cyferek się nie przywiązuj. Serio. Nie ma nic gorszego niż pogoń za wynikiem. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz od [...]